70 dagar
Nu har jag kört i 70 dagar eller 10 veckor, Det går riktigt sakta och jag tycker inget förändras när jag står i spegeln. Vågen rör sig nedåt kläder passar lite bättre men jag ser ingen skillnad.
Försöker ligga på kalori intag på ca 1,5k eller netto -500 träningsdagar oavsett vad, fördelaktigt är att äta mättande då en chokladbit är inte särskilt mättande :D
Lyxdagar har jag fredag-lördag var 13-14:e dag med ett överskott på intaget tillsammans med barnen ;D
Resultatet efter 70 dagar med träning. förkylningar etc har resulterat med ca -5kg som känns som en vettig förändring. ca 0,5kg i veckan känns som en sund nedgång.
Det är ca 6 månader kvar till maran och jag har fixat -5kg på ca 2,5 månader!! Hade ju tänkt runt -7 eller 8kg, så jag funderar skarpt att fortsätta att hålla igen, men vi tar 1 vecka i taget så får vi se hur långt det går.
Försöker ligga på kalori intag på ca 1,5k eller netto -500 träningsdagar oavsett vad, fördelaktigt är att äta mättande då en chokladbit är inte särskilt mättande :D
Lyxdagar har jag fredag-lördag var 13-14:e dag med ett överskott på intaget tillsammans med barnen ;D
Resultatet efter 70 dagar med träning. förkylningar etc har resulterat med ca -5kg som känns som en vettig förändring. ca 0,5kg i veckan känns som en sund nedgång.
Det är ca 6 månader kvar till maran och jag har fixat -5kg på ca 2,5 månader!! Hade ju tänkt runt -7 eller 8kg, så jag funderar skarpt att fortsätta att hålla igen, men vi tar 1 vecka i taget så får vi se hur långt det går.
Krasch! bom! bang!
Hittar inga ord på den klantighet jag just gjort, Jag har mördat min telefon, jag är en simpel telefonmördare... Ringde på den och på nåt sjukt sätt tappade jag min älskling, rakt ner i korkmattan, med hela flata skärmen nedåt. Inte ens touchen fungerar...
Sony Xperia Z2, Du var min vän, du fanns alltid där. Vi har både skrattat och gråtit tillsammans, vi har sovit, tränat, jobbat, lagat mat ja i princip varit med varandra 24-7, Du och jag. Du var den bäste jag haft... RIP
Har aldrig känt mig så naken utan internet i fickan, men wtf fick ju beställa en ny lur, en Xperia Z5, jag hoppas den är lika tillförlitlig som min trotjänare. Min största fundering över detta är jag är inte SÅ beroende som många av mina vänner är. Jag menar, jag är tillbaka till stenåldern, jag får regga saker och ting via datorn etc. Men jag är ändå inte så bekymrad att jag missar massa på FB eller Insta, det funkar ändå liksom. Sura grejer är att jag inte har något Endomondo eller bank ID och typ såna saker. Men jag överlever nog en vecka utan mobil. Snacka om I-landsproblem! :D Tankarna glider snabbt in på flyktingarna som har större problem än vad jag har...
Sony Xperia Z2, Du var min vän, du fanns alltid där. Vi har både skrattat och gråtit tillsammans, vi har sovit, tränat, jobbat, lagat mat ja i princip varit med varandra 24-7, Du och jag. Du var den bäste jag haft... RIP
Har aldrig känt mig så naken utan internet i fickan, men wtf fick ju beställa en ny lur, en Xperia Z5, jag hoppas den är lika tillförlitlig som min trotjänare. Min största fundering över detta är jag är inte SÅ beroende som många av mina vänner är. Jag menar, jag är tillbaka till stenåldern, jag får regga saker och ting via datorn etc. Men jag är ändå inte så bekymrad att jag missar massa på FB eller Insta, det funkar ändå liksom. Sura grejer är att jag inte har något Endomondo eller bank ID och typ såna saker. Men jag överlever nog en vecka utan mobil. Snacka om I-landsproblem! :D Tankarna glider snabbt in på flyktingarna som har större problem än vad jag har...
Förändring i kroppen
Har kört lågt kaloriintag i 35-40 dagar nu, försökt att ligga på ett kaloriintag på ca 1500-1700 förutom varannan fredag-lördag, då jag har haft valfritt intag men har sällan passerat 2200-2300. Käkar lite kosttillskott, Diet calcium pyruvate, Diet CLA, Diet Carnitin, Omega 3 samt Multivitamin. Äter allt mellan himmel till jord men ser ändå till att kaloriintaget inte överstiger det tänkta 1500-1700.
I förrgår så blev någon typ av bajsattack, tror fan hela systemet tömdes. Men resultatet av det har varit grymt intressant, de två senaste dagarna har jag tappat suget på allt som går att äta? Men jag har inte blivit nämnbart tröttare. Har bara kört lättare styrkefys i 2 dagar som känts riktigt bra och det blir fastalöpning imorgonbitti.
Jag börjar misstänka att kroppen har börjat använda mer fett som bränsle i kroppen och förbränningen av det även har optimerats ett snäpp? Jag har även tappat lite vikt igen på väldigt kort tid.
Vägde in mig nyskiten och nytränad på endast 73.3 skulle gissa att normalvikten ligger runt 74,2. Spegelbilden visar vissa tecken på muskler nu, men den jävla bilringen kommer ta tid, men det är långt kvar till 4 juni (Sthlm Maran) :)
I förrgår så blev någon typ av bajsattack, tror fan hela systemet tömdes. Men resultatet av det har varit grymt intressant, de två senaste dagarna har jag tappat suget på allt som går att äta? Men jag har inte blivit nämnbart tröttare. Har bara kört lättare styrkefys i 2 dagar som känts riktigt bra och det blir fastalöpning imorgonbitti.
Jag börjar misstänka att kroppen har börjat använda mer fett som bränsle i kroppen och förbränningen av det även har optimerats ett snäpp? Jag har även tappat lite vikt igen på väldigt kort tid.
Vägde in mig nyskiten och nytränad på endast 73.3 skulle gissa att normalvikten ligger runt 74,2. Spegelbilden visar vissa tecken på muskler nu, men den jävla bilringen kommer ta tid, men det är långt kvar till 4 juni (Sthlm Maran) :)
miltest
ok, jag kommenterar denna runda trots att det är lite genant, men nu när jag funderar på det så är det ju egentligen asroligt, tur jag inte såg mig själv. Skulle köra milen, men rundan fick ett snöpligt slut. akut dålig i kistan, försökte hålla mig från att pruppa från 500m kvar sen mullrade kistan ordentligt vid 250m kvar, fanns bara 2 val i eller utanför byxan. Det var bara kasta sig i diket och låta det komma, och sen var det bara att försöka gå hem med gräs fulla arslet (inte skönt). Hade jag tagit 30 sekunder till på mig i diket hade det kommit 2 par och sett mig. ibland har man tur. Hahaha 😂 😂
Rundan (hade) slutat runt 49 utan fadäs så det ser lovande ut.
Testade även att väga in mig efter rundan då jag misstänker att jag förmodligen låg på min lägstanivå. Nytömd och nysprungen: 73.2
idioti eller mental träning?
Still strong, tränar på och det känns riktigt bra. åkte upp till bondsjö och sprang i spåret. Körde på fastande mage och fick känna på "väggen " var tvungen att sakta ner tempot en aning, och återfick lite krafter efter ca 25 min. Bästa av allt är att trampdynorna kändes varken bättre eller sämre. Låren tog grymt mycket stryk då banprofil är av den karaktären. Upp och ner som en berg och dalbana. Det blev 7 varv på en ca 2,2km runda. Lite träligt men antar att det även är bra mental träning men målet är att fixa 10 varv enkelt och fortfarande känna att det här kan jag göra 10 till. Hade förmodligen kunnat pressa 2-3 varv till men hade bränt för mycket krut. Sammanfattningvis så var det ett helt ok långpass. Gränsen är nu flyttad till 15,5k från 12. Nästa vecka kommer bestå av kortare intensiva pass. 
Härnö Trail
Jag och Tommy Körde Härnö Trail den 4:e oktober. Ett nytt lopp i Härnösand. I år var det dock bara ett testlopp med ca 70-80 deltagare. Loppet fanns i två längder 8,7 och 21,3k. Fint arrangemang måste tilläggas. Bra väder och med bästa förutsättningar för ett lopp. Dock har jag aldrig varit så besviken på min egen prestation efter ett genomfört lopp.
Efter en veckas analys har jag kommit fram till följande: jag tog mig vatten över huvudet. Hur fan kan ställa upp i en halvmara distans nu? Jag kom igång med löpningen i augusti efter drygt 1 års uppehåll från träning/löpning pga hälsporre. Så på ca 5-6v förväntade jag mig vad? Hjärnan fattade nog inte riktigt att jag hade haft uppehåll!
Att jag tog mig runt överhuvudtaget var egentligen bra men jag vet att jag kan bättre.
Resultatet av detta urusla upplägg gav självkänslan en rejäl törn och gav rejält med bränsle till jävla anamma. Nu är det ca ett år kvar till revanschen och jag ska träna så jäkla hårt för detta lopp. Många kommer säkerligen träna under 2016 men jag ska ta mig fasen träna lite hårdare.
Började kosthållning redan för 4 veckor sedan. nu ska netto 8-10 kg bort och bygga lite muskler. Äter allt men räknar kalorier, ca 1500 /dag är intaget. Ger en nedgång på ca 0,5kg per vecka.
Nästa testlopp blir sthlmmaran, ska träna hela vintern för att vara stark nog för distansen.
Vikt nu: 75kg (-3kg)
åter
Efter en skön vecka i Turkiet är åter i verkligheten. Har inte tränat på 2 veckor men kom överens med min sambo att vi måste ta tag i det hela... Så jag passade på att göra mitt pass 1 runt örsjön. Gick trögt som attan och fick lite ont i vänster framfot. Upp här näst är "just 6 weeks styrkeapp", som ska hjälpa mig att komma igång.
pulsmätning
Tjo! Nu har mitt nya band till pulsmätaren kommit. Hoppas den fungerar igen. Lite trist att inte se vilken arbetsnivå jag har när jag är ute. Men det ska vi ändra på. Ska pröva redan ikväll. 😉
LJUSET I TUNNELN
Då har jag gjort mitt längsta löppass på nästan 2 år, sjukt jobbigt! Häl, framfot och knä helt ok, inte så jäkla skönt men det gjorde inte mer ont än när jag ligger i soffan. Passet i siffror nedan som jag är över än nöjd över. Ribban är satt och målet är klart. Två varv runt örsjön med samma hastighet samt ett varv med med 5-tempo.
Skadedrabbat
Ena problemet avlöser det andra... Knät blev bra efter 2 veckor med thaimassage men blev avlöst med hälsporre som jag fortfarande har känningar av är återigen och får fotmassage av thaimassören. Det har gått ca 1 år men inte bra ännu. Högra foten verkar ha sjunkit ihop och har problem med en nerv där. Men det är ändå ok att springa lite lätt men då måste jag ha skor med rejäl tåbox . Har kört lite skikes under sommaren som har fungerat bra. Men jag saknar löpningen och har svårt att hitta tillbaka till träningsformen.
Jobbar vidare...
Status: pendlar mellan 77-78kg, äter allt.
ingen bättring...
skadeår
Snart bara 4 veckor kvar!
Ja nu börjar sig paniken, eller hur var det som? Problemet kvarstår, har problem med ett knä och en axel. Just nu springer jag inte alls för det går inte helt enkelt. HCU närmar sig och jag är i mitt livs sämsta form. Mentalt är jag ganska nedbruten tack vare att en kota i ryggen har värkt tack vare den pissiga senvintern/våren. Nu när värmen kom de senaste dagarna har jag känt en gnista av hopp trots allt. SÅ? 13 mil till fots, kanske kan gå ändå har inte fått mina långpass då det inte har fungerat... Jobbar febrilt att rehaba knät. Om två veckor får vi se om det har gett resultat.
speedhiking
Lägesrapport April
Haft mycket att stå i denna del av året med jobb så träningen har fått legat på sidan.
+
Har hunnit med två fina långpass, 40k och 30k kändes riktigt bra.
Fått ca 175 km i April jämfört med 125 ifjol.
-
Skador, problem med foten och lite ömmande knä.
Klimatet varmt-dag /kallt-natt sätter sina spår. Psoriasisartriten påminner mig att jag är sjuk, det är knappt medicinen hjälper. Den mentala biten får jobba hårt men jag antar att det stärker psyket gällande smärta? kan tänka mig att den kan kanske vara till hjälp när jag är som tröttast och ont i kroppen, jag menar det är vardagsmat halva året?.
Sammanfattningsvis är jag ca 1 månad före i träningen, känns som styrkan är den jag hade strax före stockholmmaran ifjol. Den mentala viljan är dock inte lika stark tycker jag just nu men det kan mycket väl ha att göra med dag/natt klimatet.
Tycker även att jag har ätit lite väl gott? känner mig lite rundare och gått upp 2kg, dock inget som påverkat löpningen negativt...ännu, Maj närmar sig och jag har sagt om ca 1,5-2v ska jag köra testlopp runt örsjön, försöka simulera lite känslan av att springa lite längre med matstopp samt att prova springa "nattpass".
Jag hoppas värmen kommer snart då maj kan bli en väldigt spännande förberedande månad.
+
Har hunnit med två fina långpass, 40k och 30k kändes riktigt bra.
Fått ca 175 km i April jämfört med 125 ifjol.
-
Skador, problem med foten och lite ömmande knä.
Klimatet varmt-dag /kallt-natt sätter sina spår. Psoriasisartriten påminner mig att jag är sjuk, det är knappt medicinen hjälper. Den mentala biten får jobba hårt men jag antar att det stärker psyket gällande smärta? kan tänka mig att den kan kanske vara till hjälp när jag är som tröttast och ont i kroppen, jag menar det är vardagsmat halva året?.
Sammanfattningsvis är jag ca 1 månad före i träningen, känns som styrkan är den jag hade strax före stockholmmaran ifjol. Den mentala viljan är dock inte lika stark tycker jag just nu men det kan mycket väl ha att göra med dag/natt klimatet.
Tycker även att jag har ätit lite väl gott? känner mig lite rundare och gått upp 2kg, dock inget som påverkat löpningen negativt...ännu, Maj närmar sig och jag har sagt om ca 1,5-2v ska jag köra testlopp runt örsjön, försöka simulera lite känslan av att springa lite längre med matstopp samt att prova springa "nattpass".
Jag hoppas värmen kommer snart då maj kan bli en väldigt spännande förberedande månad.
