70 dagar
Nu har jag kört i 70 dagar eller 10 veckor, Det går riktigt sakta och jag tycker inget förändras när jag står i spegeln. Vågen rör sig nedåt kläder passar lite bättre men jag ser ingen skillnad.
Försöker ligga på kalori intag på ca 1,5k eller netto -500 träningsdagar oavsett vad, fördelaktigt är att äta mättande då en chokladbit är inte särskilt mättande :D
Lyxdagar har jag fredag-lördag var 13-14:e dag med ett överskott på intaget tillsammans med barnen ;D
Resultatet efter 70 dagar med träning. förkylningar etc har resulterat med ca -5kg som känns som en vettig förändring. ca 0,5kg i veckan känns som en sund nedgång.
Det är ca 6 månader kvar till maran och jag har fixat -5kg på ca 2,5 månader!! Hade ju tänkt runt -7 eller 8kg, så jag funderar skarpt att fortsätta att hålla igen, men vi tar 1 vecka i taget så får vi se hur långt det går.
Försöker ligga på kalori intag på ca 1,5k eller netto -500 träningsdagar oavsett vad, fördelaktigt är att äta mättande då en chokladbit är inte särskilt mättande :D
Lyxdagar har jag fredag-lördag var 13-14:e dag med ett överskott på intaget tillsammans med barnen ;D
Resultatet efter 70 dagar med träning. förkylningar etc har resulterat med ca -5kg som känns som en vettig förändring. ca 0,5kg i veckan känns som en sund nedgång.
Det är ca 6 månader kvar till maran och jag har fixat -5kg på ca 2,5 månader!! Hade ju tänkt runt -7 eller 8kg, så jag funderar skarpt att fortsätta att hålla igen, men vi tar 1 vecka i taget så får vi se hur långt det går.
Krasch! bom! bang!
Hittar inga ord på den klantighet jag just gjort, Jag har mördat min telefon, jag är en simpel telefonmördare... Ringde på den och på nåt sjukt sätt tappade jag min älskling, rakt ner i korkmattan, med hela flata skärmen nedåt. Inte ens touchen fungerar...
Sony Xperia Z2, Du var min vän, du fanns alltid där. Vi har både skrattat och gråtit tillsammans, vi har sovit, tränat, jobbat, lagat mat ja i princip varit med varandra 24-7, Du och jag. Du var den bäste jag haft... RIP
Har aldrig känt mig så naken utan internet i fickan, men wtf fick ju beställa en ny lur, en Xperia Z5, jag hoppas den är lika tillförlitlig som min trotjänare. Min största fundering över detta är jag är inte SÅ beroende som många av mina vänner är. Jag menar, jag är tillbaka till stenåldern, jag får regga saker och ting via datorn etc. Men jag är ändå inte så bekymrad att jag missar massa på FB eller Insta, det funkar ändå liksom. Sura grejer är att jag inte har något Endomondo eller bank ID och typ såna saker. Men jag överlever nog en vecka utan mobil. Snacka om I-landsproblem! :D Tankarna glider snabbt in på flyktingarna som har större problem än vad jag har...
Sony Xperia Z2, Du var min vän, du fanns alltid där. Vi har både skrattat och gråtit tillsammans, vi har sovit, tränat, jobbat, lagat mat ja i princip varit med varandra 24-7, Du och jag. Du var den bäste jag haft... RIP
Har aldrig känt mig så naken utan internet i fickan, men wtf fick ju beställa en ny lur, en Xperia Z5, jag hoppas den är lika tillförlitlig som min trotjänare. Min största fundering över detta är jag är inte SÅ beroende som många av mina vänner är. Jag menar, jag är tillbaka till stenåldern, jag får regga saker och ting via datorn etc. Men jag är ändå inte så bekymrad att jag missar massa på FB eller Insta, det funkar ändå liksom. Sura grejer är att jag inte har något Endomondo eller bank ID och typ såna saker. Men jag överlever nog en vecka utan mobil. Snacka om I-landsproblem! :D Tankarna glider snabbt in på flyktingarna som har större problem än vad jag har...
Förändring i kroppen
Har kört lågt kaloriintag i 35-40 dagar nu, försökt att ligga på ett kaloriintag på ca 1500-1700 förutom varannan fredag-lördag, då jag har haft valfritt intag men har sällan passerat 2200-2300. Käkar lite kosttillskott, Diet calcium pyruvate, Diet CLA, Diet Carnitin, Omega 3 samt Multivitamin. Äter allt mellan himmel till jord men ser ändå till att kaloriintaget inte överstiger det tänkta 1500-1700.
I förrgår så blev någon typ av bajsattack, tror fan hela systemet tömdes. Men resultatet av det har varit grymt intressant, de två senaste dagarna har jag tappat suget på allt som går att äta? Men jag har inte blivit nämnbart tröttare. Har bara kört lättare styrkefys i 2 dagar som känts riktigt bra och det blir fastalöpning imorgonbitti.
Jag börjar misstänka att kroppen har börjat använda mer fett som bränsle i kroppen och förbränningen av det även har optimerats ett snäpp? Jag har även tappat lite vikt igen på väldigt kort tid.
Vägde in mig nyskiten och nytränad på endast 73.3 skulle gissa att normalvikten ligger runt 74,2. Spegelbilden visar vissa tecken på muskler nu, men den jävla bilringen kommer ta tid, men det är långt kvar till 4 juni (Sthlm Maran) :)
I förrgår så blev någon typ av bajsattack, tror fan hela systemet tömdes. Men resultatet av det har varit grymt intressant, de två senaste dagarna har jag tappat suget på allt som går att äta? Men jag har inte blivit nämnbart tröttare. Har bara kört lättare styrkefys i 2 dagar som känts riktigt bra och det blir fastalöpning imorgonbitti.
Jag börjar misstänka att kroppen har börjat använda mer fett som bränsle i kroppen och förbränningen av det även har optimerats ett snäpp? Jag har även tappat lite vikt igen på väldigt kort tid.
Vägde in mig nyskiten och nytränad på endast 73.3 skulle gissa att normalvikten ligger runt 74,2. Spegelbilden visar vissa tecken på muskler nu, men den jävla bilringen kommer ta tid, men det är långt kvar till 4 juni (Sthlm Maran) :)
ingen bättring...
skadeår
Snart bara 4 veckor kvar!
Ja nu börjar sig paniken, eller hur var det som? Problemet kvarstår, har problem med ett knä och en axel. Just nu springer jag inte alls för det går inte helt enkelt. HCU närmar sig och jag är i mitt livs sämsta form. Mentalt är jag ganska nedbruten tack vare att en kota i ryggen har värkt tack vare den pissiga senvintern/våren. Nu när värmen kom de senaste dagarna har jag känt en gnista av hopp trots allt. SÅ? 13 mil till fots, kanske kan gå ändå har inte fått mina långpass då det inte har fungerat... Jobbar febrilt att rehaba knät. Om två veckor får vi se om det har gett resultat.
speedhiking
Lägesrapport April
Haft mycket att stå i denna del av året med jobb så träningen har fått legat på sidan.
+
Har hunnit med två fina långpass, 40k och 30k kändes riktigt bra.
Fått ca 175 km i April jämfört med 125 ifjol.
-
Skador, problem med foten och lite ömmande knä.
Klimatet varmt-dag /kallt-natt sätter sina spår. Psoriasisartriten påminner mig att jag är sjuk, det är knappt medicinen hjälper. Den mentala biten får jobba hårt men jag antar att det stärker psyket gällande smärta? kan tänka mig att den kan kanske vara till hjälp när jag är som tröttast och ont i kroppen, jag menar det är vardagsmat halva året?.
Sammanfattningsvis är jag ca 1 månad före i träningen, känns som styrkan är den jag hade strax före stockholmmaran ifjol. Den mentala viljan är dock inte lika stark tycker jag just nu men det kan mycket väl ha att göra med dag/natt klimatet.
Tycker även att jag har ätit lite väl gott? känner mig lite rundare och gått upp 2kg, dock inget som påverkat löpningen negativt...ännu, Maj närmar sig och jag har sagt om ca 1,5-2v ska jag köra testlopp runt örsjön, försöka simulera lite känslan av att springa lite längre med matstopp samt att prova springa "nattpass".
Jag hoppas värmen kommer snart då maj kan bli en väldigt spännande förberedande månad.
+
Har hunnit med två fina långpass, 40k och 30k kändes riktigt bra.
Fått ca 175 km i April jämfört med 125 ifjol.
-
Skador, problem med foten och lite ömmande knä.
Klimatet varmt-dag /kallt-natt sätter sina spår. Psoriasisartriten påminner mig att jag är sjuk, det är knappt medicinen hjälper. Den mentala biten får jobba hårt men jag antar att det stärker psyket gällande smärta? kan tänka mig att den kan kanske vara till hjälp när jag är som tröttast och ont i kroppen, jag menar det är vardagsmat halva året?.
Sammanfattningsvis är jag ca 1 månad före i träningen, känns som styrkan är den jag hade strax före stockholmmaran ifjol. Den mentala viljan är dock inte lika stark tycker jag just nu men det kan mycket väl ha att göra med dag/natt klimatet.
Tycker även att jag har ätit lite väl gott? känner mig lite rundare och gått upp 2kg, dock inget som påverkat löpningen negativt...ännu, Maj närmar sig och jag har sagt om ca 1,5-2v ska jag köra testlopp runt örsjön, försöka simulera lite känslan av att springa lite längre med matstopp samt att prova springa "nattpass".
Jag hoppas värmen kommer snart då maj kan bli en väldigt spännande förberedande månad.
nya pjuck
Snabba pass
Tuggade på idag runt bingorundan och kyrkobacken hittade en ganska perfekt 11k runda, kändes riktigtbra under 5 tempo och 10k under 50 min helt ok så här tidigt efter en lugnare period, pulsen ansåg jag vara något hög, ca 3-5 slag för högt på hela rundan hade ett snitt på 171-2 så det får anses något högt hade gärna legat runt 167-8 den typen av ansträngning var det. Jag hade defenitivt mer att ge men det blir väl ett försök med lite mage/bröst/armar imorgon nu är det dags att börja allvaret... Funderade skarpt på att anmäla mig till Ica-loppet på Alnö för att få en liten extra uttömning på kortpass :), ska sova på saken inatt.
otränad
På rätt väg
Ja, just nu känns det riktigt bra, bena vill mer trots att de är ganska trötta efter 22,2k, blev ganska imponerad av mig själv tempot låg runt 5,45 trots att det var några månader sen jag var ute på denna distans.
Foten höll bra, pilotten fungerar. foten blev dock lite trött och den är lite öm och det borde den vara eftersom den inte är van att det finns en pilott. Men jag hade inga "stickningar" under löpet och jag fick ut kraften i steget annars har det känts som man har "haltat" lite. Det bästa av allt är jag har fått tillbaka suget att springa. Nu blir det vila ytterligare 1-2 dagar varav en kommer få bli ett fyspass med core/armar. sen på torsdag (förhoppningsvis) så går jag ut på ett lugnt 12k pass och "lyssnar" lite på kroppen och se vad den tycker. Men jag är otroligt glad att snön är borta och att det går att springa i princip var jag vill, trots att jag älskar traillöpning så gillar jag asfalt/grus otroligt mycket också. Jag kommer att klara HCU i år! Blir ett testlopp med målsättning 5 varv runt örsjön ca 60k det blir ett perfekt testlopp för mig. Jag hoppas jag kan få med en medlöpare nåt varv skulle vara grymt skönt. Ser vcerkligen i fram emot denna egna utmaning i början på maj.
Foten höll bra, pilotten fungerar. foten blev dock lite trött och den är lite öm och det borde den vara eftersom den inte är van att det finns en pilott. Men jag hade inga "stickningar" under löpet och jag fick ut kraften i steget annars har det känts som man har "haltat" lite. Det bästa av allt är jag har fått tillbaka suget att springa. Nu blir det vila ytterligare 1-2 dagar varav en kommer få bli ett fyspass med core/armar. sen på torsdag (förhoppningsvis) så går jag ut på ett lugnt 12k pass och "lyssnar" lite på kroppen och se vad den tycker. Men jag är otroligt glad att snön är borta och att det går att springa i princip var jag vill, trots att jag älskar traillöpning så gillar jag asfalt/grus otroligt mycket också. Jag kommer att klara HCU i år! Blir ett testlopp med målsättning 5 varv runt örsjön ca 60k det blir ett perfekt testlopp för mig. Jag hoppas jag kan få med en medlöpare nåt varv skulle vara grymt skönt. Ser vcerkligen i fram emot denna egna utmaning i början på maj.
Nya tag - HCU 2014
Efter lite torka på löpningen och trytande motivation så börjar jag känna mig på G igen. Fått någon typ av "mortons tå" på högra foten som gjort att det inte gått att springa lika lätt, så det har varit ett bakslag. Varken velat sprungit eller skrivit här på bloggen, Men nu känns det som jag vill upp på banan igen.
Var på ett möte med min nya klubb HCU RC - High Coast Ultra Running Club som för övrigt arrangerar High Coast Ultra 129k och 75k den 28 juni i år, hur coolt låter inte det?
Mötet gav mig inspiration och fick lite tips att göra för att det skulle gå att köra igen. Pilott är det som gäller och det funkar relativt bra känns ganska obehagligt från början men det är en klar bättre löpkänsla. Men ack vad jag har tappat styrka, både core/ben axlar är ganska otränade för tillfället. Mötte en trevlig löpare som heter Örjan som har mycket erfarenhet och duktig löpare. Får känslan att han är ett bra bollplank. Det roliga är att jag har följt han lite på jogg.se och där ser han rentutav lite elak ut men skenet bedrar en otroligt ödmjuk kille som har gjort fina prestationer. Skulle gissa att det är hans fightingface som är på bilden på jogg haha.
Ja HCU, lite drygt 3 månader kvar... längsta passet i år är ca 17-18k så jag har lite att göra, har passat på att gå bort några vinterkilon så matchvikten ser bra ut nu är det bara att träna hårt och smart i 2,5 månader för att nå toppformen. Det taktiska med HCU är klart jag har en ganska klar bild hur jag ska lägga upp loppet. Det absolut svåraste är att ta det lugnt från början då man fortfarande är pigg. 2 primära mål har jag inför HCU, Klara 129k helst under 24h.
Delmål just nu är att i slutet april/maj genom föra 4 varv runt örsjön varannat varv medsol/motsol blir ca 48k som blir ett mycket bra riktmärke hur jag ligger till. så med andra så är det bara att börja öka på långpassen successivt. Ska försöka ligga mellan 3,5-4mil i veckan. Nä nu kan jag inte skriva mer måste ta veckans långtur, målet blir 21,1k :)
Var på ett möte med min nya klubb HCU RC - High Coast Ultra Running Club som för övrigt arrangerar High Coast Ultra 129k och 75k den 28 juni i år, hur coolt låter inte det?
Mötet gav mig inspiration och fick lite tips att göra för att det skulle gå att köra igen. Pilott är det som gäller och det funkar relativt bra känns ganska obehagligt från början men det är en klar bättre löpkänsla. Men ack vad jag har tappat styrka, både core/ben axlar är ganska otränade för tillfället. Mötte en trevlig löpare som heter Örjan som har mycket erfarenhet och duktig löpare. Får känslan att han är ett bra bollplank. Det roliga är att jag har följt han lite på jogg.se och där ser han rentutav lite elak ut men skenet bedrar en otroligt ödmjuk kille som har gjort fina prestationer. Skulle gissa att det är hans fightingface som är på bilden på jogg haha.
Ja HCU, lite drygt 3 månader kvar... längsta passet i år är ca 17-18k så jag har lite att göra, har passat på att gå bort några vinterkilon så matchvikten ser bra ut nu är det bara att träna hårt och smart i 2,5 månader för att nå toppformen. Det taktiska med HCU är klart jag har en ganska klar bild hur jag ska lägga upp loppet. Det absolut svåraste är att ta det lugnt från början då man fortfarande är pigg. 2 primära mål har jag inför HCU, Klara 129k helst under 24h.
Delmål just nu är att i slutet april/maj genom föra 4 varv runt örsjön varannat varv medsol/motsol blir ca 48k som blir ett mycket bra riktmärke hur jag ligger till. så med andra så är det bara att börja öka på långpassen successivt. Ska försöka ligga mellan 3,5-4mil i veckan. Nä nu kan jag inte skriva mer måste ta veckans långtur, målet blir 21,1k :)
trögt
Var ute på en löprunda imorse runt örsjön som kändes grymt trögt, höll ändå ett snittempo på ca 5.05. så det gick lite fortare än vad jag förväntade mig. 2 veckor har gått, vikt ja där har jag inte rört mig mycket. har väl inte gått in helhjärtat inför uppgiften men jag tränar hårt precis som väntat och jag tycker mig att överkroppen har blivit lite starkare. Blir ett fystest imorgonkväll efter jobbet, då jag ägnar förmiddagen till ytterligare ett löppass. jag vet inte vad det beror på men jag tycker det är jobbigt att löpa just nu men jag känner ändå suget att köra ett pass och jag hade förmodligen inte varit helt främmande att ta ett till nu ikväll.
4kg på 6 veckor?
ingen vila ingen ro
Har hänt en del sen jag skrev sist. Har varit på möte med ett glatt löpargäng, High Coast ultra arrangörer där jag även är med och tycker och tänker. Kände nästan hur laddad jag blev när vi pratade om det och jag vet med mig att jag ska prova igen, men mycket mer och bättre förberedd. Nu blir det lite basträning med lite längre pass och ev. några fler pass typ i februari.
Hittade en rolig styrketräningsapp som heter just six weeks som jag ska prova, där man tränar armar axlar rygg och mage... kan bli en kul utmaning och se hur många jag gör efter 6 veckor. :) ska ta någon bild bara för att ha koll hur det ser ut efter 6 veckor.
Kosten är inte den bästa, men ligger ganska stadigt på lägsta på 69,4 och högsta 72,4, normaldag ca 70,8. men under denna "just 6 weeks" ska jag ta lite kosttillskott som lite extra protein bara för att öka på effekten lite. Det kommer bli flera korta intensiva pass framöver...
Hittade en rolig styrketräningsapp som heter just six weeks som jag ska prova, där man tränar armar axlar rygg och mage... kan bli en kul utmaning och se hur många jag gör efter 6 veckor. :) ska ta någon bild bara för att ha koll hur det ser ut efter 6 veckor.
Kosten är inte den bästa, men ligger ganska stadigt på lägsta på 69,4 och högsta 72,4, normaldag ca 70,8. men under denna "just 6 weeks" ska jag ta lite kosttillskott som lite extra protein bara för att öka på effekten lite. Det kommer bli flera korta intensiva pass framöver...
Endomondo
Har verkligen saknat den på lite löpningar, har kört två pass med min telefon igen. Oehört skönt att t ex ibland att höra rösten säga "5km in twentyfive minutes an 30 seconds, pacetime 4 minutes 45 seconds". jämfört med klockan och det tryckande pulsbandet runt bröstkorgen som inte säger ett knyst, bara en enkel vibration. Det är lite peppande att höra tiden för att trycka på lite extra. Men ibland är det skönt att bara va och springa utan att ha en aning om hur långt och hur snabbt. Men som sagt endomondo är en riktigt bra vän som jag ska köra med i vinter för att få lite extra pepp.
Slut på säsongen
Ja nu är alla tävlingar för i år avklarade med diverse resultat. Nu börjar underhållsträningen. Känner mig nästan lite mätt på löpningen just nu. Orsaken kan vara att de senaste veckorna har varit mer pressade än vanligt för att blivit så bra som möjligt till tjurruset. Så jag har nu bestämt mig att köra utan klocka (bara regga runda) så att kraven på tempo och distans blir helt sekundär. Det blir bara rundor att njuta av.
Satt även igår och kom på att det saknas vinterlopp så därför tänker jag anordna ett lopp i härnösand som jag kallar för? trettondagsloppet? som består av 4 distanser 12k, 24k, 36k och 48k, rundan går runt örsjön 1-4 varv. Förankrade idén med Härnö Trail runner's och en del verkar vara på så det blir av oavsett hur många vi blir. Så nu har jag lite långpass träningar att träna för att orka med ett sånt lopp mitt i vintern. :)
Satt även igår och kom på att det saknas vinterlopp så därför tänker jag anordna ett lopp i härnösand som jag kallar för? trettondagsloppet? som består av 4 distanser 12k, 24k, 36k och 48k, rundan går runt örsjön 1-4 varv. Förankrade idén med Härnö Trail runner's och en del verkar vara på så det blir av oavsett hur många vi blir. Så nu har jag lite långpass träningar att träna för att orka med ett sånt lopp mitt i vintern. :)
Tjurruset 59.16
Jo det gick ganska bra, hade kanske inte det bästa förutsättningarna och fick lära mig en svidande bakläxa spring inte om du är lite bajsnödig (hade ont i magen 20h efter loppet), dock så ramlade in på en vettig tid och blev in 529:a en bra bit från det tilltänkta målet. Upplevde banan givetvis jobbig dock inte så jobbig som jag hoppats på. Banprofilen hade mycket mer transportsträckor än vad jag hade trott dvs mer raksträckor och svaga långa medlut. Det var kraftiga uppförsbackar men det kompenserades med 4-5min löpning utan motstånd... Ska överföra racedata till endomondo så fort jag kommer hem för en lite djupare analys. Hann tyvärr inte ikapp Tommy som startade 10 min före. Hela laget OKQ8 Härnön genomförde loppet utan att bryta så bara det var en vinst i sig. 
Tjurruset 2013
Då var det äntligen dags för tjurruset, har tränat flitigt på slutet men en långdragen förkylning har satt lite käppar i hjulet. Det känns som jag har gjort så mycket jag kan.
Mitt mål är att komma bland de 100 första, det medför att jag måste försöka jaga en tid på under 1h. Sprang på ca 1,16 ifjol från startled 7. I år startar jag från led 3 samt att jag väger ca 6-7kg lättare. Har bra mycket mer löperfarenhet men det återstår att se. Nu är det verkligen upp till bevis.Får lite hjälp på traven iår, Tommy ska starta i gruppen före, ca 10min före så då är jakten igång!! ska bli sjukt roligt att försöka jaga ikapp honom!
Mitt mål är att komma bland de 100 första, det medför att jag måste försöka jaga en tid på under 1h. Sprang på ca 1,16 ifjol från startled 7. I år startar jag från led 3 samt att jag väger ca 6-7kg lättare. Har bra mycket mer löperfarenhet men det återstår att se. Nu är det verkligen upp till bevis.Får lite hjälp på traven iår, Tommy ska starta i gruppen före, ca 10min före så då är jakten igång!! ska bli sjukt roligt att försöka jaga ikapp honom!
