Manges Sida

Pirret i magen, nervositeten är här... Skorna höll inte för långapsset. Lappade dem lite mer med lite mer förstärkning, nya skor är beställd. Får börja med gamla skorna och se hur långt de håller, sen får jag ta reservpjuxen. Ska försöka få några mil med de nya pjuxen så ska det här nog gå bra... :/

Körde ett fint pass genom stan igår, satte lite PB på olika distanser klarade hålla ett bra tempo tills jag kom till sista backen. Hade ganska bra kräm kvar men kändes som jag inte fick in tillräckligt med syre, troligtvis var jag uppe på min maxkapacitet, lite tråkigt ändå att inte har mer att ge. Skulle tro att på flackbana så är mitt max 45min på 10k och 5k, 20:50-21. Lite nyfiken är jag vad Är mitt PB?? om jag får ork, lust och tid så ska jag försöka springa på en relativt jämn sträcka och ta reda på det i sommar.

Alltjämt ligger vikten och pendlar runt 70kg, som är helt ok men jag skulle bra gärna vilja smyga ner 2-3kg till men jag antar att det får bli ett projekt inför nästa sommar.

Körde en testrunda igår på nästan 14k, sprang med korta tights (kallt på slutet) men det kändes riktigt bra i senknarren. höll ett relativt jämnt 5:10 tempo. Kändes att man har ätit lite bättre på slutet. Jag har mer kräm i benen så det ser ljust ut. Nu hoppas jag att jag får vara skadefri och att förkylningar håller sig borta (peppar,peppar).
Dagens pass var otroligt segstartad, kroppen "vaknade" inte förrän efter en kvart, då fick jag lite mer pump i seten. Men efter 40 min slit så blir det en välförtjänt sömn inför morgondagens löptur. Det ska bli 13-14 grader varmt och sol!!! Måste bara ta en långsväng när det ska vara så underbart väder... :)

Återkom inte som jag sa, men fystestet gick kanonbra. Jag förbättrade mitt pb på 5k 6s, så nu springer jag sträckan på 22.49. Jag är dock lite konfunderad att det gick så pass bra? Äter ju lite klen kost (för viktnedgångens skull) men ändå kunde jag trycka på i stegen. Jag reflekterade att jag tänkte mer på tekniken hur jag sprang, lutning på kroppen och etc. så jag prövade igen igår och sprang 11k med mer fokus på hur jag sprang och resultatet av det blev ett nytt PB på 10k som avverkades på 47.36?? var precis som att jag fick upp både fart och mer ork?? kan löptekniken vara förbättrad? MEN GLAD blev jag i alla fall. :)

5k: http://www.endomondo.com/workouts/168839072/1475531

10k: http://www.endomondo.com/workouts/168839072/1475531

Haha ja det gick ju inte riktigt som jag tänkt mig. men det var helt ok. Massor av den där förbenade snön (hade troligtvis varit lättare med skidor idag... Efter 37 min dusch så hade känsel i tårna återkommit och gore tex va fan är det för smörja?? blev blöt kall och förbannad. tyvärr nådde jag inte distansmålet, men det slet ungeför lika hårt som om det hade varit en fin dag antar jag. ca 5-10cm snö och den särklass värsta sträckan var bandvagnsspåret till gånsvik... pulsa i skoterspåret och var femte meter sjönk man ner... pung Pung PUNG. Men nu är det gjort och jag antar att imorgon är jag lika sugen att springa igen. Godnatt!

Hunnit med 56km med mina nya Salomon Spikecross och det är den klart bekvämaste skon jag haft för vinter, men greppet på is suger ( dubbarna sitter fel och är för stora) . Dämpningen är bra, så långpassen känns bekväma. Mest greppvänlig är heltklart Icebugs, och vid mycket omjämnt underlag så är bugsen bättre då man får mer markkontakt (tunnare sula). Om jag inte har fel så är bugsen lite närmare barfotalöpningen tror den hade en heeldrop på 6mm medan salomon har 10mm. Båda har sina styrkor helt klart. Utan och tveka kommer jag köra bugs på tjurruset men på ett vinterlopp definitivt salomon.

Sammanfattningsvis, jag älskar sommaren!! :)

Funderade lite idag efter ett monsterpass, jag sprang hela 44km som ett långpassträning. Har aldrig sprungit längre än 30km...

Jag insåg att att kroppens träning var passiv, medan den mentala biten fick jobba riktigt hårt. Har läst någonstans att när kroppen säger att den är trött så har man dubbelt upp kvar av krafter.
Turen idag gick till utansjö och tillbaka. Redan vid 24-25km sa kroppen att den var trött, trots att jag åte och försökte få i mig lite energi efter vägen. vid 28 km ville jag ringa efter skjuts och åka hem. Men jag vägrade ge upp, började fundera hur jag skulle orka minst 10km till? Fötterna värkte, men värst av allt musklerna i benen skrek "lägg ner, ring efter skjuts".
Jag kom ihåg att det värsta för en löpare är att avbryta, vinsten är att klara sig från Start till Mål. Jag började strategisk springa och gå olika längder speciellt i uppförsbackar som jag inte såg något slut på, har för mig att jag läst detta i en bok. Gick bra i ca 7km sen blev det lite mer målinriktat nästa korsning, stolpe etc. när det var ca 400-500m kvar hem då funkade inte ens det, 25m i stöten blev det. Men Jag nådde fram till mål. Det var stort från att nästan ge upp så bar benen 16km till. så jävla fränt. Tiden blev inte den bästa, men med alla ätstopp och packning så kanske man kan förbättra det en aning? Får prova om några veckor. BTW Vaselin äger, inga skavsår på olämpliga ställen :)

nu har den första "riktigta" snön kommit... och fighten har börjat. sjukt jobbigt i lederna vid denna tidpunkt på året. Har förmodligen aldrig varit så bra förberedd som i år. Då syftar jag på fysisk kapacitet och även en mental kapacitet. Krävs ju en hel del trots allt att kunna springa i över 3 timmar i sträck. Detta är ju återkommande men likförbannat så känns det lika nedslående varje år? Smärta har ju inget minne men jag tycker ändå att man borde kunna minnas typ -ah, fan ifjol hade jag så där ont i axeln etc. I år ska jag skriva upp en del och se om man kanske kan minnas tillbaka till detta nästa år.